Диета для снижения массы тела

Длительные выходные и праздничные дни часто становятся настоящим испытанием для тех, кто следит за своим весом. Постоянный доступ к холодильнику, традиционные застолья и снижение физической активности нередко приводят к набору 2-3, а иногда и 5 дополнительных килограммов за короткий период. Однако внеплановый отдых можно превратить из времени пищевых излишеств в период оздоровления и даже эффективного снижения веса.

Для многих процесс снижения веса ассоциируется с жесткими ограничениями, постоянным чувством голода и изнурительными физическими нагрузками. Эта распространенная установка отражается в дилемме – "Похудеть нельзя съесть". Где правильно поставить запятую в этой фразе, и действительно ли эффективное похудение требует полного отказа от нормального питания? Давайте разберемся в научно обоснованных принципах снижения веса без вреда для здоровья.

Миллионы людей по всему миру борются с лишним весом, стремясь вернуть стройность и здоровье. Одни изнуряют себя жесткими диетами, другие проводят бесконечные часы в тренажерном зале, однако устойчивого результата достигают единицы. В чем же причина неудач и какой подход действительно работает? Разберемся в базовых принципах эффективного похудения.

Секрет успеха заключается в сосредоточении сил и времени на достижение конкретного результата. Как его достичь, узнаете в этой статье.

Всем известный факт: мужчинам худеть проще, чем женщинам. И дело не только в характере и целеустремленности... физиологически женский организм обладает менее быстрым метаболизмом, чем мужской, а разный гормональный фон оказывает серьезное влияние на вес. 

Для холодной осени многие посоветуют глинтвейн, какао и другие любимые всеми лакомства, но они не подходят для худеющих. Именно поэтому мы делимся с вами рецептами следующих простых, но вкусных напитков.

А что едите вы, когда хотите похудеть? Наверняка у каждого есть свои "мастхэвы", например гречка, стакан кефира по утрам, апельсин и отварные яйца. Почему-то только с этими продуктами диета кажется эффективной. Но так ли это? И что можно еще добавить в диетический рацион? Давайте разбираться.

Соблюдение калоража - первое правило для стройной фигуры. Многие диетологи советуют следить за этим показателем, а также есть полезные овощи и фрукты. Но можно ли это все есть? На какие продукты стоит обратить внимание? Давайте разбираться.

Утром все наше тело пробуждается, ускоряется метаболизм. Первый прием пищи должен быть максимально насыщенным, чтобы организму хватило питания до обеда. Но почему кто-то не может завтракать, а кому и яичницы не хватает, расскажем в нашей статье.